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【認知の歪み】「どうせ自分なんて…」が止まらない理由と、心が楽になる直し方

「また失敗した。やっぱり自分はダメだ」——ちょっとしたミスなのに、なぜかそこから大きく落ち込んでしまう。そんな経験はありませんか?実はこれ、「認知の歪み」という心理学的なパターンが関係しています。この記事では、認知の歪みの仕組みと、日常の中...
セルフケア

【心理士のセルフケア】燃え尽きる前に知っておきたい、支援職が使えるツール5選

「人の心を支える仕事なのに、自分の心が追いついていない…」そう感じていませんか?心理士や支援職は、他者の感情に深く寄り添う仕事だからこそ、セルフケアを後回しにしがちです。この記事では、支援職が日常に取り入れやすいセルフケアツールを心理学の視...
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【オラクルカードリーダー】なり方のすべて|資格・スキル・活動の始め方を心理学視点で解説

「オラクルカードリーダーになりたいけれど、どこから始めればいいかわからない」 「資格は必要なの?」そんな疑問をお持ちではありませんか? 実はオラクルカードリーダーになるための明確な国家資格はなく、 必要なのは知識・経験・自己理解の積み重ねで...
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話しているのに伝わらない理由はこれだった。チャンクの違いが生む認識のズレと相互理解のコツ

「ちゃんと話し合ったはずなのに、なぜかすれ違ってしまう」 「相手が何を求めているのかわからない」そんな経験はありませんか? 実はその"すれ違い"、悪意や無理解が原因ではないことがほとんどです。 この記事では、NLP(神経言語プログラミング)...
オラクルカード

【オラクルカード】初心者でも今日から使える!正しい使い方と自己理解への活かし方

「オラクルカードに興味はあるけど、使い方がわからない」「スピリチュアルっぽくて少し怖い…」そんな風に感じていませんか? 実はオラクルカードは占いではなく、自分の内側と対話するための心理的ツールです。 この記事では、初心者が安心して始められる...
自己肯定感

【自己肯定感】大人になってからでも上げられる?心理学が教える今日からできる5つの方法

「どうせ自分なんて…」と感じてしまうことはありませんか?大人になるにつれて責任や比較が増し、自己肯定感が下がったと感じる方は少なくありません。この記事では、心理学の観点から自己肯定感が下がる仕組みと、大人でも実践できる具体的な上げ方をわかり...
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心理士のセルフケアに使えるツール5選|燃え尽きを防ぐ支援職のためのケア方法

はじめに 「クライアントのケアはできても、自分自身のケアが後回しになっている」 支援職・心理士の方にとって、これは珍しくない悩みではないでしょうか。 他者の感情に寄り添い続ける仕事は、気づかないうちに自分のエネルギーを消耗させてしまいます。...
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誰かに頼ってみる勇気

なにごとも『自分でやらないと!』と思ってる方、多く無いですか? 自分のことは自分で。 確かに大切なことこも知れません。 そして人に頼るって意外と勇気が必要ですよね。 『お願いする』ということに対してのハードルが高かったら、 思った通りの結果...
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マインドフルネスの重要性

マインドフルネスというと、スピリチュアルなイメージを持つ人も多いかも知れません。 でも、スピリチュアルな側面だけではありません。 プロスポーツ選手もマインドフルネスは大切にしています。 今この瞬間を大切にし、自分自身を見つめ直す。 昔の失敗...
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シンプルに生きる

シンプルに生きるというと、ミニマリストのように 物をもたない生活をイメージするかも知れません。 もちろん、物が無い生活はシンプルになりますね。 感情をシンプルにすると生きやすくなるお話はこちら。 今日お話したいのほ、自分自身について。 あな...